1RM-Rechner
Schätzen Sie Ihr One-Rep-Max anhand des gehobenen Gewichts und der Wiederholungen.
Füllen Sie die Felder aus, um Ergebnisse zu sehen
Was ist der 1RM-Rechner?
Der 1RM-Rechner ist ein praktisches Tool zur Schätzung Ihres One-Rep-Max (1RM) – das maximale Gewicht, das Sie in einer einzelnen Wiederholung heben können. Anhand des Gewichts, das Sie bei mehreren Wiederholungen heben, berechnet der Rechner automatisch Ihr theoretisches Maximum. Dieses Tool ist besonders wertvoll für Kraftsportler und Fitnessenthusiasten, die ihre Leistung planen und optimieren möchten.
Wie funktioniert der 1RM-Rechner?
Geben Sie einfach das Gewicht ein, das Sie heben, und die Anzahl der Wiederholungen, die Sie damit absolvieren können. Der Rechner nutzt bewährte Formeln (wie die Epley- oder Brzycki-Formel), um Ihr One-Rep-Max zu berechnen. Das Ergebnis zeigt Ihnen sofort an, wie viel Gewicht Sie theoretisch in einer maximalen Anstrengung heben können.