Calculadora de TDEE y TMB

La Calculadora de TDEE y TMB es una herramienta que te permite calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y tu Gasto Energético Diario Total (TDEE) de forma precisa. Esta calculadora es esencial para cualquier persona que desee perder peso, ganar masa muscular o mantener su peso actual, ya que conocer tu gasto calórico diario es fundamental para establecer objetivos de nutrición realistas. Con solo algunos datos personales como edad, peso, altura y nivel de actividad, obtendrás estimaciones confiables de tus necesidades calóricas diarias.

Para usar esta herramienta, simplemente ingresa tu edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad física en los campos correspondientes. La calculadora utiliza fórmulas científicamente respaldadas como la ecuación de Harris-Benedict o Mifflin-St Jeor para determinar tu TMB, que es el número de calorías que tu cuerpo quema en reposo. A continuación, multiplica tu TMB por un factor de actividad para calcular tu TDEE, que representa el total de calorías que gastas diariamente, permitiéndote crear un plan nutricional personalizado.